Спільнота Переможців
Приєднуйся до тисяч чоловіків, які вже трансформували своє життя. Разом ми сильніші, мотивованіші та досягаємо більших результатів.
Активних учасників
Міст присутності
Досягли цілей
Місцеві Групи та Зустрічі Однодумців
Знайди свою команду підтримки в рідному місті. Регулярні зустрічі, спільні цілі та взаємна мотивація.
Як працюють наші групи
Еклетивна підтримка
Чоловіки різного віку та професій об'єднуються для досягнення спільних цілей. Взаємна підтримка, мотивація та відповідальність.
Регулярні зустрічі
Щотижневі зустрічі по 1.5-2 години. Структурований формат з обговоренням прогресу, викликів та планування наступних кроків.
Досягнення цілей
Публічне оголошення цілей підвищує ймовірність їх досягнення на 65%. Група стає твоїм партнером у відповідальності.
Менторство та досвід
Кожна група має досвідчених лідерів, які пройшли повну трансформацію та готові ділитися знаннями.
Учасників у групі
Тривалість зустрічі
Тиждень
Київ
5 активних груп по різних районах міста. Зустрічі у вихідні та будні дні.
• Центр: суботи 10:00
• Лівий берег: неділі 11:00
• Печерськ: середи 19:00
• Поділ: п'ятниці 18:30
Львів
3 групи з фокусом на спорт та особистісний розвиток. Активні учасники різного віку.
• Центр: суботи 09:00
• Франківський: неділі 10:30
• Сихів: четверги 19:00
Онлайн Групи
Для тих, хто не може відвідувати очні зустрічі. Відео-конференції та спільні челенджі.
• Група А: вівторки 20:00
• Група Б: четверги 20:30
• Вихідна: суботи 09:00
Групові Тренування та Спорт
Разом тренуватися ефективніше та веселіше. Широкий вибір активностей для різного рівня підготовки.
CrossFit
Функціональні тренування високої інтенсивності. Розвиток сили, витривалості та координації.
Понеділок/Середа/П'ятниця
19:00 - 20:30
Бокс
Технічні тренування та спаринги. Розвиток реакції, координації та впевненості.
Вівторок/Четвер
18:00 - 19:30
Плавання
Кардіо навантаження з мінімальним ризиком для суглобів. Розвиток дихальної системи.
Субота/Неділя
08:00 - 09:30
Біг
Групові пробіжки різної інтенсивності. Підготовка до змагань та марафонів.
Понеділок/Четвер
06:30 - 07:30
Спортивні Досягнення Спільноти
Результати, які надихають та мотивують до нових висот
47
Учасників пробігли марафон
89%
Досягли фітнес-цілей за рік
156
Тренувань щомісяця
+34%
Покращення витривалості
Поради з Харчування та Тренувань
Найкращі поради від учасників спільноти, які досягли вражаючих результатів. Практичний досвід, який дійсно працює.
Топ Поради від Спільноти
Михайло К.
-23 кг за 8 місяців
"Інтервальне голодування 16:8 + силові тренування 4 рази на тиждень. Найважливіше - постійність, а не інтенсивність."
Віталій П.
+15 кг м'язів
"2г білка на кг ваги + прогресивне навантаження. Сон 8 годин обов'язково. Креатин та вітамін D3 - мої must-have."
Андрій С.
Марафон 3:15
"80% тренувань на низькому пульсі, 20% високоінтенсивних. Техніка біга важливіша за швидкість на початку."
Харчування для Набору Маси
- • Профіцит калорій 300-500 ккал
- • Білки: 2-2.5г на кг ваги
- • Вуглеводи навколо тренувань
- • Здорові жири: 1г на кг ваги
- • 5-6 прийомів їжі на день
Програма для Схуднення
- • Дефіцит калорій 300-500 ккал
- • Високобілкове харчування
- • Мінімум простих вуглеводів
- • Кардіо 3-4 рази на тиждень
- • Силові тренування обов'язково
Тренування для Витривалості
- • База: 80% низької інтенсивності
- • Інтервали: 20% високої інтенсивності
- • Поступове збільшення об'єму
- • Відновлення так само важливе
- • Технічна майстерність спочатку
Поділися Своєю Історією
Твій досвід може надихнути та допомогти іншим чоловікам досягти своїх цілей. Стань частиною спільноти, що змінює життя.